老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您(nín)的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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