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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强(qiáng英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思)伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(d英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思uō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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