年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。