随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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