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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减(jiǎn)肥效(xiào)果是不理(lǐ)想的(de)，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间(jiān)和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热(rè)饮的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促(cù)进血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没(méi)有我们(men)想象(xiàng)之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成分(fēn)之后，经过干燥(zào)而(ér)成的(de)粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的(de)一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢化的植物(wù)油，氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健(jiàn)康是不利的，所以(yǐ)我们经(jīng)常(cháng)会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开(kāi)始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一(yī)定原因(yīn)的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的(de)口感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是(shì)糖(táng)的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热(黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月rè)量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的(de)摄入添(tiān)加了植脂末的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会(huì)增加您罹患心黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月血管疾病(bìng)的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称为近一百年毁了(le)我(wǒ)们人类(lèi)健(jiàn)康(kāng)的(de)头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每(měi)天喝糖(táng)水的(de)人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许会(huì)更(gèng)大！而从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成(chéng)分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来(lái)分析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超过(guò)了每天所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天(tiān)大量的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的(de)，但是如果养(yǎng)成(chéng)习惯(guàn)的话，这(zhè)种危害就真的不容(róng)小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉(shè)及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之后会出(chū)现心跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头晕(yūn)等(děng)不适(shì)，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量(liàng)和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽量的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一说(shuō)植(zhí)脂末(mò)与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的(de)发明啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美(měi)味：在(zài)那个时候的(de)西(xī)方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝(jué)对(duì)是(shì)有(yǒu)钱(qián)人的(de)专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学(xué)家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的产品，而其(qí)成本非(fēi)常低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研(yán)究的(de)不(bù)断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反(fǎn)式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的(de)高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。