绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅(fǔ)料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食(shí)用(yòng)后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还(hái)含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属于(yú)一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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