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　　5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪录(lù)多少，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)中国(guó)，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案(àn)：

5公里(lǐ)世界纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个(gè)特定(dìng)的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的(de)成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界(jiè)纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世(shì)界纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少花竹帽是哪个民族的花竹帽是广西毛南族仅有的吗h3>
　　是(shì)男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举行(xíng)的(de)职业比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的新陈(chén)代(dài)谢很多器官都处(chù)于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出现不适的(de)时(shí)候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够花竹帽是哪个民族的花竹帽是广西毛南族仅有的吗创(chuàng)造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是(shì)个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完(wán)赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是(shì)要依据跑者(zhě)的(de)自身条件而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认(r花竹帽是哪个民族的花竹帽是广西毛南族仅有的吗èn)为自己还(hái)能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好(hǎo)就降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在(zài)你跑(pǎo)完(wán)马拉松(sōng)的(de)45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充(chōng)能量，接(jiē)下来日(rì)子你的身(shēn)体(tǐ)就会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。