随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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