年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼(yú水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些>

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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