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中考立(lì)定跳远满分多少米(mǐ)2023，中考立(lì)定(dìng)跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中(zhōng)考体育各(gè)地市的评分标准略有(yǒu)不同，具体以各省各学校为准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺(tǐng)身(shēn)跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身(shēn)动作(zuò)，髋(kuān)关节(jié)完(wán)全打开(kāi)，做出(chū)背弓动作(zuò)，落地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进(jìn)练习：一(yī)般采用(yòng)左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进(jìn)行练习，距离控(kòng)制在25－30米(mǐ)左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直立开(kāi)始起跳，空中做屈腿(tuǐ)抱膝动(dòng)作(zuò)或(huò)双(shuāng)手在腿前(qián)击掌(zhǎng)，落地时一(yī)定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发(fā)展到越过一定高度兼(jiān)远度或一(yī)定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平(píng)行开立(lì)，屈膝(xī)半蹲(dūn)，用前脚(jiǎo)掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力(lì)量(liàng)是提(tí)高立定跳远成绩(jì)的基础，但没有合理的(de)技术，力量的作用(yòng)也无法充分体(tǐ)现，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练(liàn)习的(de)同时(shí)，必须改(gǎi)进立定跳远技术。

2022年(nián)中(zhōng)考立(lì)定(dìng)跳远标准是多少分呢？

　　2022年(nián)拦大(dà)中考(kǎo)立定跳(tiào)远评分标准（各地略有(yǒu)不同，仅供(gōng)参考）。