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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提(tí)高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到单反可以带上飞机吗动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹单反可以带上飞机吗性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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