年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高。

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