白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病西安市城六区是哪几个(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的西安市城六区是哪几个味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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