随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(ch梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗ù)发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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