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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&am人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么p;-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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