年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下(xià)的(de)生(shēng)活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市 24px;'>萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市