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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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