练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)练瑜伽(gā)通常(cháng)可以提(tí)高性(xìng)功(gōng)能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一(yī)个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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