良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生(shēng)标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈膝(xī)开(kāi)始跳，空(kōng)中做(zuò)直腿(tuǐ)挺身动作(zuò)，髋(kuān)关节完全打(dǎ)开，做出背弓动(dòng)作，落地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方(fāng)法进行练习，距离控制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练(liàn)习：从(cóng)原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动(dòng)作或双(shuāng)手在腿前击(jī)掌，落地(dì)时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高度兼远度(dù)或一定远度兼高度(dù)的栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背(bèi)在身后，两(liǎng)脚平行(xíng)开立(lì)，屈(qū)膝半(bàn)蹲，用前脚掌力量做连(lián)续跳台(tái)阶(jiē)动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础(chǔ)，但(dàn)没有合理(lǐ)的技术(shù)，力量的作用也无法充分体(tǐ)现，两(liǎng)者(zhě)是相辅相(xiāng)成(chéng)的。

　　因(yīn)此，在进(jìn)行腿部(bù)力量练习(xí)的同时，必(bì)须改进立定跳远技术(shù)。

2022年中考立(lì)定跳远(yuǎn)标准是(shì)多少分呢(ne)？

　　2022年拦(lán)大中考立定跳远评分(fēn)标(biāo)准（各地略有不同(tóng)，仅供(gōng)参(cān)考）。

　　1、男生立定跳(tiào)远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远的(de)标准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体(tǐ)育(yù)考试(shì)采用“1+1"的方(fāng)式，即一个大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企必考科目+一个选考科(kē)目。

　　2021年(nián)深圳市初(chū)中毕业生升学体育成(chéng)绩（总分）取必考科目和(hé)选考科目两科考试(shì)成绩得分的平均分(fēn)，平均分超过100分的按100分计。

　　初中毕(bì)业生升学体育考试成(chéng)绩按0.5的(de)权重计(jì)入其中考考试(shì)总(zǒng)成绩(jì)。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分分易得，分(fēn)分珍贵，对于目标冲刺(cì)名(míng)校的同学来说(shuō)，体育真的要尽力做到不丢分(fēn)。

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