满(mǎn)分（100分）：202厘(lí)米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直(zhí)腿挺身(shēn)动作，髋关节完全打(dǎ)开，做出背弓动(dòng)作，落(luò)地(dì)时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳(tiào)练习：从原(yuán)地(dì)直立开(kāi)始起跳，空中做(zuò)屈腿抱膝动作(zuò)或双手在腿(tuǐ)前(qián)击(jī)掌，落地(dì)时一(yī)定要屈膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展到越过一定高度兼(jiān)远度或(huò)一定远度兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背在(zài)准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？身(shēn)后，两脚平(píng)行开(kāi)立(lì)，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量(liàng)做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立定跳远成(chéng)绩的基础，但没有(yǒu)合理(lǐ)的技术，力量的作用也无法充(chōng)分体现，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练习的同时，必须改(gǎi)进(jìn)立(lì)定跳远技术(shù)。

2022年中考立定跳远标准是多少分(fēn)呢？

　　2022年拦(lán)大中考(kǎo)立定跳(tiào)远评分(fēn)标准(zhǔn)（各(gè)地略有(yǒu)不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分(fēn)没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的(de)标准：枯衡宴(yàn)

　　及格（60分(fēn)）：146厘(lí)米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育考(kǎo)试结构(gòu)和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式(shì)，即一个(gè)必考(kǎo)科目+一个(gè)选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业(yè)生升学体育成绩（总分）取(qǔ)必考(kǎo)科目和选考科目两科考试(shì)成绩得(dé)分的平(píng)均分，平均(jūn)分超过100分的(de)按100分(fēn)计。

　　初(chū)中毕业生升(shēng)学体育考试成(chéng)绩按0.5的权(quán)重计(jì)入其中考(kǎo)考试总成绩(jì)。

　　体育满分为50分。

　　分(fēn)分(fēn)易得，分分珍贵，对于(yú)目标冲刺名(míng)校的同学(xué)来说，体(tǐ)育真的(de)要(yào)尽(jǐn)力做到不丢(diū)分。

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