随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗