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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢>

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用移卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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