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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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