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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数p>

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(y中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数ào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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